اللياقة ، من حيث معنى الكلمة ؛ "حالة القوة الجسدية والكفاءة." يعرف ب. هذا المصطلح ، الذي يمكن التعبير عنه باختصار "اللياقة البدنية" ، يشير إلى شعور الشخص باللياقة البدنية أو امتلاكه للكفاءة البدنية اللازمة للرياضة التي يمارسها. لذلك ، فإن التمارين التي يتم إجراؤها تحت اسم "اللياقة" تهدف إلى أكثر بكثير من مجرد المظهر العضلي للجسم.

• زيادة قوة العضلات
• زيادة القدرة على التحمل العضلي
• زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي
• تحسين تكوين الجسم
• زيادة المرونة
  كما يمكن فهمه من هنا ، فإن مفهوم "اللياقة" يستخدم في الواقع للتعبير عن الكفاءة البدنية ، وليس نوعًا من التمارين على عكس ما هو معروف. ومع ذلك ، فإن التمارين التي تشكل المكونات الأساسية لتعبير "اللياقة" والتي تمكن من تحقيق الأهداف المذكورة أعلاه يتم جمعها أيضًا تحت هذا الاسم. لذلك فإن تمارين اللياقة تشمل جميع التمارين التي تتكون من حركات تمكّن الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي من العمل بسرعة وبالتالي زيادة الكفاءة البدنية.

ما هي فوائد اللياقة؟
الأهداف الرئيسية للياقة البدنية هي في الواقع "ما هي فوائد اللياقة؟" إنه يلخص السؤال بإيجاز. ولكن عندما تقوم بتضمين تمارين اللياقة البدنية في حياتك ، يمكن توسيع هذه العناصر لتشرح بشكل أفضل مقدار الخير الذي تقوم به لنفسك.

زيادة قوة العضلات
تدريبات القوة ، وهي من بين تمارين اللياقة البدنية ، تستهدف "ألياف العضلات سريعة الارتعاش" في الجسم ، والتي تسمى "ألياف العضلات من النوع الثاني". تبدأ نسب الطاقة لهذه الألياف العضلية في الزيادة حيث يتم ممارستها بشكل مستمر ومنتظم مع التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر تدريب القوة ميزة كبيرة من حيث اكتساب عضلات كبيرة في المظهر.

زيادة القدرة على التحمل العضلي
ميزة أخرى للعضلات لا تقل أهمية عن قوتها هي الوقت الذي يمكن أن تمارس فيه القوة. للتوضيح بمثال ؛ تشير المصافحة بعد فترة وجيزة من حمل حمولة ثقيلة إلى انخفاض القدرة على التحمل العضلي. طريقة منع هذا هو القيام بتمارين التحمل!

زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي
تحصل العضلات على الطاقة التي تحتاجها في الغالب من دورة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم. وعليه فإن التحمل القلبي التنفسي يشير إلى قدرة الجهاز التنفسي والدورة الدموية على العمل بانسجام مع العضلات لتوفير أقصى قدر من الكفاءة للجسم. في شرح أبسط ؛ وقت حبس النفس ، ووقت مواصلة التمرين ، والقدرة على التنفس العميق بسرعة ، وما إلى ذلك. تظهر الكفاءات القدرة على التحمل القلبي التنفسي. ولدعم كل هذا ، من الضروري القيام بتمارين القلب.

تحسين تكوين الجسم
تسمى النسبة الكاملة للعضلات والعظام والدهون والماء في جسم الإنسان بتكوين الجسم. في حين أن الأشخاص الذين يوصفون علنًا بأنهم "لائقون" هم في الغالب نحيف المظهر ، فإن تكوين أجسامهم يوضح أن هذا ليس هو الحال. لأنه على الرغم من أن الفرد يبدو لائقًا ، إلا أن نسبة العضلات قد تكون منخفضة وقد تكون نسبة الدهون مرتفعة. أو العكس ... تساعد تمارين اللياقة من ناحية أخرى على تحقيق التكوين المثالي للجسم إذا كانت مدعومة بالتغذية السليمة.

زيادة المرونة
تُستخدم مرونة الجسم للتعبير عن الزاوية القصوى التي يمكن أن تصل إليها المفاصل أثناء الحركة. مع انخفاض مرونة العضلات والأنسجة الضامة المحيطة بالمفاصل ، يزداد خطر التلف أثناء الحركة. لهذا السبب ، من الضروري جعل تمارين الإطالة عادة من أجل منع الإصابات والمضايقات المختلفة أثناء كل من الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية.