على الرغم من أن اليوجا هي نوع من التمارين التي يُعتقد أنها تمارس من أجل الصحة العقلية ، إلا أنها في الواقع فعالة جدًا في العضلات والجهاز العصبي في الجسم. يمكن تحقيق فقدان الوزن مع اليوجا من خلال إعداد برنامج تمارين منتظم وقائمة نظام غذائي. تعتبر اليوجا ، التي تلعب دورًا مهمًا في تنمية العضلات والتفاعل المتوازن للجهاز العصبي ، مثالية لفقدان الوزن عند ممارستها بانتظام.
كيف تفقد الوزن مع اليوجا؟
كما هو الحال مع جميع أنواع الرياضة والتمارين الرياضية ، لا يمكن إنقاص الوزن في اليوجا وحدها. من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تفهم أولاً منطق نوع اليوجا الذي ستمارسه وتعلم التأثيرات على جسمك. عند القيام بحركات جادة لحرق السعرات الحرارية ، يجب أن تبدأ بالتأكيد مع مدرب.
تتضمن اليوجا تمارين يجب ممارستها مع اتباع نظام غذائي صحي. نظرًا لأنه سيكون له تأثير قوي في القلب ، يجب أن يستمر مع المدرب أثناء التمرين. يجب إعداد برنامج غذائي وبرنامج تمارين لفقدان الوزن مع اليوجا. قبل اليوجا وبعدها ، يجب وضع خطة من خلال الاهتمام بالتغذية. تساعد تمارين اليوجا اليومية الجسم على حرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير.
ما هي المدة التي تساعدني فيها اليوجا على إنقاص الوزن؟
لا ينبغي اعتبار اليوجا مجرد رياضة. لديها فلسفة عميقة وعملية عقلية. لا توجد خطة تمارين يمكنك من خلالها إنقاص الوزن عن طريق التحرك بسرعة أو القيام بتمارين ثقيلة. اليوغا ، التي تعمل بشكل كامل على العضلات وتقوي الجهاز العصبي ، لها تأثير لا يصدق على التأمل.
ترتبط عملية التخسيس بعملية التمثيل الغذائي والنظام الغذائي لكل شخص. لهذا السبب ، يمكنك التركيز على إنقاص الوزن من خلال تقييم العملية دون أن تهدف إلى إنقاص الوزن فورًا مع اليوجا. تسمح لك الحركات بشد وحرق الدهون في وقت قصير. سيكون جسمك مرنًا وقويًا.
ما هي أنواع اليوجا؟
غالبًا ما تختلف أنواع اليوجا في الغرض. اليوغا ، التي تعمل بشكل مكثف على الظهر والخصر والساقين والذراعين والبطن ، ستؤثر على فقدان وزن الشخص مع أنماط مختلفة في كل منها. يمكنك تجربة تمارين فينياسا ويين لفقدان الوزن مع اليوجا.
• فينياسا.
• هاثا.
• يين.
• كونداليني.
• التصالحية.
• Ashtanga.
• يوجا الحمل.
• اليوغا للأطفال.
هذه هي أنواع اليوجا الموصى بها لنمو العضلات والجسم بصحة جيدة. تتضمن اليوجا تمارين موصى بها لفقدان الوزن من جميع الجوانب والحصول على جسم صحي ومرن. لهذا السبب هو مفيد.