"ما هو بيلاتيس؟" عندما تقول ذلك ، يمكنك أن ترى أنه تم تعريفه على أنه نظام تمرين طوره جوزيف بيلاتيس لزيادة المرونة وتحسين الصحة العامة للجسم. يمكن احتساب الرياضة في فئة طرق التمرين التي تشمل أنشطة مختلفة لتنشيط جميع أجزاء الجسم. يمكن إجراء هذه التمارين بسهولة على الحصائر أو على أدوات مطورة خصيصًا تسمى بيلاتيس المصلح. تعتبر رياضة البيلاتيس رياضة القرن اليوم ، حيث توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي من بين أنواع التمارين التي تجذب انتباه الرياضيين بسبب تنظيمها لوضعية الجسم. بالإضافة إلى تنظيم وضعية الشخص ، تهدف دروس البيلاتيس إلى منع اضطرابات الموقف والألم والإصابات التي قد تحدث في الجسم.

ما هي حركات بيلاتيس؟
يمكن أن تركز حركات البيلاتيس على الظهر والبطن والوركين. من الضروري أن تبدأ الحركات دون إيجاد الوضع الطبيعي للعمود الفقري ، وسحب البطن إلى الداخل وإصلاح عضلات البطن. يساعد شد البطن أثناء أداء تمارين البيلاتيس على موازنة الجسم. وهكذا تبدأ عضلات البطن في العمل بنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بعدم فتح الأضلاع للخارج أو قريبة جدًا من بعضها البعض ومغلقة للداخل. يجب أن تتبع منطقة الرأس العمود الفقري في جميع الحركات. بصرف النظر عن هذا ، يمكن إظهار تمدد العمود الفقري ، ونصف الجلوس ، ورسم دائرة بساق واحدة ورفع الساق الداخلية من بين حركات البيلاتيس الأكثر شيوعًا.

ما هي فوائد تمارين البيلاتس؟
البيلاتيس هي طريقة تمرين مفيدة للغاية لجسمنا وعقلنا. يمكن سرد مزايا بيلاتيس واحدة تلو الأخرى على النحو التالي ؛

من أجل رؤية فوائد بيلاتيس في الجسم ، من الضروري إنشاء برنامج منهجي ومنضبط. لأنه إذا تم تطبيق تمارين البيلاتيس بانتظام ، فسيصبح جسمك أكثر إحكاما وسيكون فقدان الوزن أسهل.
الغرض من تمارين البيلاتيس هو تمرين كل عضلات الجسم. يمكنك أن ترى أنه حتى العضلات التي أهملتها في الأوقات العادية تزداد قوة. لهذا السبب ، يصبح من المستحيل ألا يكون لديك جسم متوازن وقوي.
نظرًا لأن البيلاتس هي رياضة تتطلب العقل والاهتمام ، فسوف يتحسن تركيزك وتنسيقك.
شد عضلات البطن هو أساس تمارين البيلاتس. يعمل على تقوية عضلات البطن العميقة مع عضلات السطح.
يمكن تطبيق تمارين البيلاتيس بسهولة لتقليل آلام أسفل الظهر. وفقًا للدراسات ، يمكن القول أن البيلاتس يحسن بشكل كبير من آلام أسفل الظهر. يقوي المنطقة الوسطى ويوفر الدعم للخلف الواقع خلفها.
أحد أهم فوائد تمارين البيلاتيس هو تطوير التمارين الهوائية. هناك بعض التمارين المتقدمة بين حركات بيلاتيس. تعمل بعض هذه الحركات على تسريع ضربات القلب ، بينما تؤدي حركات الاستلقاء أو الجلوس إلى إبطائها قدر الإمكان. تزداد معدلات ضربات القلب في برامج الدروس عالية الكثافة. وبالتالي ، يتم التأكد من دخول الرياضات التي يتم إجراؤها إلى المنطقة الهوائية. الاستمرار بنفس الوتيرة طوال الجلسة يزيد من القدرة على التحمل ويدعم بشكل إيجابي صحة القلب والأوعية الدموية.
يلعب البيلاتيس أيضًا دورًا مساعدًا في التنفس. بهذه الطريقة ، تزداد سعة الأكسجين في الرئتين ويتم التخلص من العواقب السلبية للتنفس الخاطئ.
إنشاء جسم جمالي مع بيلاتيس؟
أساس أنشطة البيلاتيس هو جعل العمود الفقري صحيًا والحفاظ على الجسم منتصبًا في جميع ساعات اليوم. لهذا السبب ، من الضروري التأكد من سلامة العقل والجسد. من أجل تكوين جسم جمالي بالبيلاتس ، يجب تطبيق حركات الإحماء قبل البدء ، كما هو الحال في التمارين الأخرى. خلاف ذلك ، قد تحدث إصابة أو إصابة في الجسم.

يلعب المدربون الخبراء لدينا ، الذين يخدمون في نطاق دورة Vamos Pilates ، دورًا إرشاديًا عن طريق التحقق مما إذا كنت تقوم بالحركات بشكل صحيح في كل مرحلة من التدريبات. إذا كنت تشارك بانتظام في برنامج الدرس المقدم لك ، يمكنك أن ترى أنك تصل إلى الوزن المثالي مع شد جسمك. من أجل تحقيق جسم جمالي مع البيلاتس ، من المهم للغاية تناول الطعام الصحي وتنفيذ الحركات بشكل كامل في المناهج الدراسية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يدعم المدربون كل حركة تجبر الجسم أو العضلات. في فصول البيلاتس التي ستحضرها كمجموعة ، يمكنك تفريغ عقلك وإضفاء مظهر جمالي على جسدك بعد يوم حافل.