Kış aylarında spor her zaman bir adım geride kalır. Vücut ısısının dengelenebilmesi için kalorisi bol yiyecekler tüketilir ve bu da formu koruma için olumsuz etkiye neden olur. Oysa kış aylarında spor yapmanın faydaları yapılan tüm araştırmalar ile ortaya konmakta.

Bağışıklık sistemini güçlendiren sporlar beraberinde bakteriyel ve viral enfeksiyonlarında önüne geçer. Soğuk havalarda yapılan sporun faydaları şu şekilde sıralanır;

• Vücut dinçleşir.
• Yağ yakımı artar.
• Kasların açılması sağlanır.
• Hareket kabiliyeti arttırılır.
• Yaz aylarında fit görünmek için en iyi yoldur.
• Kalp ve damar sağlığına iyi gelir.
• Bağışıklık sistemi güçlenir.
• Psikolojiyi olumlu yönde etkiler.

Günlük Ortalama 4 Saat Spor

Yapılan araştırmaların birçoğunda kış aylarında spor yapmanın faydaları genel sağlık durumu açısından etkisini göstermekte. Spor kan basıncını arttıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren egzersizler olduğundan dolayı günlük ortalama 4 saat yapılmalı.

Kapalı spor salonlarında uzman eğitmenlerden alınan destek ile yapılan egzersizler önemli fayda getirir. Vücut ısısının yükselmesi metabolizmayı hızlandırırken daha hızlı kalori ve yağ yakımı gerçekleşir.

Soğuk havalarda antrenmanlar yapılırken vücut daha fazla zorlandığından dolayı kalbin daha hızlı kan pompalaması ve kalp kaslarının daha fazla çalışması sağlanır.

Bilimsel Araştırmalarda Kış Sporlarının Yararı

Kış mevsiminin kasvetli havasından kurtulmak için yapılan egzersizler psikolojik anlamda da olumlu etkilere sebep olur. Kış aylarında spor yapmanın faydaları bilimsel çalışmalar sonucunda depresyon ve anksiyete etkilerinden korunduğunu göstermekte.

Kış aylarında spor yapmaya devam etmek aynı zamanda birçok insan için yaza hazırlıktır. Yapılan egzersizler yaz aylarında formda kalmak için çaba göstermeye gerek bırakmaz ve böylelikle vücut kondisyon ve fiziksel açıdan hazırlanır.

Kış Sporları Tüm Kas Gruplarını Çalıştırır

Kış aylarında diğer mevsimlere göre hareket azalır ve ısınma güdüsüyle birlikte insan kendini sıcak tutmak ister. Bu durum kasları pasifleştirdiği gibi yumuşamasına neden olur ayrıca eklem bölgelerinde hareket sorunları yaşanır.

Düzenli egzersiz yapmak hareket kabiliyeti için önem kazanırken özellikle kış sporları tüm kas gruplarını çalıştırmak için etkilidir. Kış mevsiminde spor yapanlar kendini daha az yorgun hissederken beraberinde eklem ağrısı sorunlarının da ortadan kalkmasını sağlar.