Total Body nedir; Hızlı kilo vermek ve yağ yakımını gerçekleştirmek için kişinin doğru kas kullanımıyla yapabileceği bir egzersiz türüdür. Total Body ile bir kişi ortalama 15 ila 30 dakika arasında antrenman yaparak, vücudunun bütün kaslarını harekete geçirir. Üst seviye kalori yakımına neden olan egzersiz kasları güçlendirerek koordinasyonu artıracaktır.

Total Body Nasıl Yapılır?

Total Body nedir; Fitness türü bir egzersiz olan Total Body spora yeni başlayanlara önerilen hızlı ve güçlü bir şekilde kasları güçlendiren hareket bütünlüğüne sahiptir. Ancak kişinin uzmanla birlikte yapması gereken, profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyulmaktadır.

• Egzersizlerde kas gerdirme;
• Kas sıkma;
• Kondisyon güçlendirme;
• Kalori yakma;
• Hızlı ve yavaş performans;

Üzerine gidilerek profesyonel bir destekle birlikte hareketler yapılmaktadır. Ayakta ve oturarak yapılan hareketlerde, kasın uzaması ve gerilmesi üzerine gidilerek kişinin fiziksel güç kazanmasına da yardımcı olacak şekilde hareketler yapılır. Bu nedenle egzersizin mutlaka spor hocasıyla birlikte yapılması ve evde denenmemesi önerilir. Planlı bir şekilde yapılan Total Body kısa zamanda kilo vermek için de idealdir.

Total Body Ne İşe Yarar?

Total Body kasların güçlendirilmesi ve vücudun sıkılaşması için ideal hareketleri bir araya getiren fitness dalıdır. Uzman eğitmenler tarafından kişinin vücut kitle indeksi ve yağ oranına bağlı olarak planlamalar yapılır. Farklı seviyelerde uygulanan egzersiz programlarında, eğitmen gözetiminde Total Body yapılır.

Kası güçlendirir, kilo vermenizi destekler ve kondisyonlarınızı güçlendirerek diğer spor dallarında da zorlanmadan hareket etmenize yardımcı olur. Sağlıklı beslenme ve protein desteğiyle birlikte uygulanması gereken egzersiz programları arasında yer alır.

Total Body Nerede yapılır?

Spor salonlarında yapılan Total Body genellikle kişilerin toplu bir şekilde hareket ederek uyguladığı egzersiz programıdır. Her seviyede farklı uygulamalara yer verilerek, kol, bacak, kalça, sırt, boyun ve bel kaslarının hareket ettirilerek direnç kazanmasında etkilidir.

Total Body nedir; fitness dalında egzersiz programıdır. Kişinin yanlış kas kullanımını geride bırakarak kaslarını doğru ve verimli kullanmasında etkilidir. Doğu bir beslenme ve egzersiz programıyla sıkılaşma ve kasların gelişmesinde etkili olacak antrenmanları içermektedir.