Yoga ruh sağlığı için yapıldığı düşünülen bir egzersiz türü olsa da aslında vücudun kas ve sinir sisteminde oldukça etkilidir. Yoga ile zayıflama düzenli egzersiz programı ve diyet listesi hazırlanarak sağlanabilir. Özellikle kasların gelişiminde ve sinir sisteminin dengeli etkileşim kurmasında önemli rol oynayan yoga düzenli yapıldığında zayıflamak için idealdir.

Yoga İle Nasıl Zayıflanır?

Tüm spor ve egzersiz türlerinde olduğu gibi yogada da tek başına zayıflamak mümkün değildir. Zayıflamak için öncellikle yapacağınız yoga türünün mantığını kavramalı vücudunuza olacak etkilerini de öğrenmelisiniz. Ciddi kalori yaktıran hareketleri yaparken, mutlaka bir eğitmenle başlamalısınız.

Yoga sağlıklı beslenmeyle birlikte uygulanması gereken egzersizleri içerir. Yoğun kardiyo etkisi olacağı için egzersiz sırasında mutlaka eğitmenle birlikte devam edilmelidir. Yoga ile zayıflama için diyet programı ve egzersiz programı hazırlanmalıdır. Yoga öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilerek plan yapılmalıdır. Her gün yapılan yoga egzersizleri kısa sürede vücudun yağ yakmasını ve zayıflamasını sağlar.

Yoga Ne Kadar Sürede Zayıflamamı Sağlar?

Yoga sadece bir spor olarak görülmemelidir. Derin felsefesi ve zihinsel süreci vardır. Hızlı hareket ederek ya da ağır hareketler yaparak kilo verebileceğiniz bir egzersiz planı yoktur. Tamamen kaslar üzerine çalışan ve sinir sistemini güçlendiren yoga meditasyon için inanılmaz etkileri de olan bir etkiye sahiptir.

Zayıflama süreci her insanın metabolizması ve diyetiyle ilgilidir. Bu nedenle yogayla hemen zayıflamayı amaçlamadan sadece süreci değerlendirerek kilo vermeye odaklanabilirsiniz. Hareketler sıkılaşmanızı ve yağ yakmanızı kısa sürede sağlar. Vücudunuz dirençli ve güçlü olacaktır.

Yoga Türleri Nelerdir?

Yoga türleri genellikle amacına göre değişir. Sırt, bel, bacak, kol ve karın bölgesini yoğun şekilde çalıştıran yoga her birinde farklı stillerle kişinin zayıflamasına etki edecektir. Yoga ile zayıflama için vinyasa ve Yin egzersizlerini deneyebilirsiniz.

• Vinyasa;
• Hatha;
• Yin;
• Kundalini;
• Restoratif;
• Ashtanga;
• Hamile yogası;
• Çocuk yogası;

Sağlıklı kas ve vücut gelişimi için tavsiye edilen yoga türleridir. Yoga her açıdan zayıflama, sağlıklı ve dirençli bir vücuda sahip olma için önerilen egzersizleri içerir. Bu nedenle yapılması faydalıdır.